盐
- 他们研究表明降低盐的摄入量，血压会降低
- 减少30%的盐摄入量，能减少25%的心血管疾病死亡率
- 少吃盐，对中风也有好处
我们哪来吃那么多盐了
- 很多时候不是我们添加的，我们买这些食物（加工食品）之前或许就加了很多了，比如熟食，汉堡等
- 加点番茄酱，海鲜酱等？
- 牛奶啥的也有盐（钠）
- 面包，麦片
盐可以防腐？确实可以，不过有时候不用这么多啊
解决方案
- 这可能需要食品加工商去调整了……
- 或者拒绝吃加工食品
糖
糖可以跟高热量，肥胖，糖尿病联系在一起了
每天多喝含糖饮料，是不喝的患糖尿病的两倍
其实研究发现可能是高果糖玉米糖浆导致的
可以增加饮料厂商的税收，那么饮料就得贵了，消费者就少喝了。。。。。。
盐与糖
他们是高血压，糖尿病，肥胖的主要贡献者
减少盐的摄入建议
- 远离快餐
- 留意含盐高的食物，薯条等
- 学会读标签（就是含量说明）
- 多吃蔬菜和水果
减少糖摄入
- 吃食物而不是多喝饮料
- 注意饮料中的糖含量
- 无糖汽水，还是别喝吧
- 喝水吧
references
http://open.163.com/movie/2010/5/9/0/M81E39NFB_M81E59690.html
