当然其实运动是非常重要的，拒绝脂肪，拥抱肌肉

饮食要多吃素的

减少精制糖类的食用（我们平时所说的白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆一类的东西，都是叫做精制糖。）

还有足够多的纤维

鱼类，海鲜

减少对大型动物的食用

颜色深，味道重的蔬菜水果是很好的

降低脂肪是降低癌症的重要举措

使用食物链较低的动物会好点哦

油炸的就不要吃太多了

熟食店放了很久的熟食也不要买来吃了

酸奶中的益生菌不错的

不要吃太多谷物

限制红色肉类的食用

多喝水

吃慢点

references

http://open.163.com/movie/2010/5/R/E/M81E39NFB_M81E3QERE.html